Tips mencegah penyakit jantung untuk remaja

Tips mecegah penyakit jantung untuk remaja

Penyakit jantung adalah penyakit yang sangat mematikan dan masih belum ada obat yang dapat menyembuhkannya  penyakit jangtung dapat mengancam kelangsungan hidup manusia. Faktanya, gaya hidup para anak-anak remaja zaman sekarang ini dapat memperbesar resiko penyakit ini di saat mereka menginjak usia dewasa. karenanya, diperlukan perhatian yang lebih serius tentang berbagai macam cara yang dapat mencegah penyakit jantung di kalangan remaja sebagai generasi penerus bangsa. karena itu saya berikan beberapa tips untuk mecegah penyakit jantung bagi remaja :D

lihat juga resep ayam tandoori yang lezat

  Berikut ini 7 tips yang sangat mudah untuk  mencegah penyakit jantung bagi para remaja : 

1.Mulailah Berolahraga.

 

banyak para remaja yang tidak bersemangat untuk berolahraga di pagi hari. jangankan olahraga bangun saja malas. Mulailah kebiasaan baru, dengan bangun lebih pagi dan olahraga +/- 30 menit setiap pagi

2.Stop Merokok. 

 banyak para remaja sekarang yang mulai terbiasa menghisap rokok. karena itu, diperlukan kesadaran pada diri sendiri untuk mulai berhenti merokok tanpa harus  di ingatkan tentang berbagai dampak buruk dari rokok bagi kesehatan termasuk jantung anda. lagi pula merokok itu sebuah pemborosan

3.Kontrol Berat Badan Anda 

 Kegemukan  pada remaja sangat rentan dan beresiko besar terkena penyakit jantung ketika memasuki usia dewasa. karena itu kontrol berat anda dengan berolahraga dan juga mengurangi memakan makanan yang berlemak

4.Penuhi Kebutuhan Makanan Yang Sehat

Para remaja harus mulai rutin mengkonsumsi aneka buah-buahan dan sayuran . karena, sayuran dan buah mengandung  nutrisi dan vitamin untuk tubuh dan juga menjaga jantung  tetap sehat.

5.Senantiasa Aktif

 remaja harus mulai mengurangi kebiasaan  menetap yang terlalu lama seperti terlalu lama duduk di depan komputer atau tv. Solusinya, mulailah berjalan-jalan keluar ruangan sekitar 15/45 menit

6.Kurangi Konsumsi Garam. 

 Dalam masalah ini. para remaja mesti dapat mengontrol tingkat konsumsi garam yang masuk ke tubuh. dengan cara mencermati tentang kandungan garam dari label makanan yang akan dikonsumsi plus kurangi untuk mengkonsumsi berbagai makanan olahan yang berkadar garam tinggi

7.Kontrol Tingkat Stres. 

Berbagai masalah yang menimpa para remaja sangat berpeluang meningkatkan resiko stres yang dapat menurunkan kesehatan tubuh dan jantungnya. Untuk itulah, gunakan waktu liburan untuk mengunjungi tempat-tempat baru yang belum pernah anda kunjungi sebelumnya.

itulah 7 tips menjaga jantung bagi remaja  semoga berguna bagi anda

lihat juga resep membuat nasi briyani khas india mudah
tolong berikan komentar anda ya